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哪些减肥方式容易反弹?如何防止减肥反弹

作者:本站 | 分类:现代文学| 浏览:156

哪些减肥方式容易反弹?如何防止减肥反弹

冬天的火锅少吃一顿,春天的热裤就短一寸,好身材人人都向往,可肥胖却像噩梦一样困扰着我们。

据国家统计局2017年数据显示,中国人口的超重率为30%,肥胖率为12%,肥胖人数近9000万。

肥胖已经成为了我们需要共同面对的问题,减肥的人也越来越多。

而减肥过程中,最难的可能不是怎么把脂肪减掉,而是怎么保住我们的减肥成果!来源:视觉中国一项全国性调查显示,20%的肥胖者可以达到减肥的预期目标。

在减肥成功的案例中,维持减肥效果超过60%、35%和19%的人分别在1年、3年和5年内,减肥效果均维持在10%。 减肥反弹在生活中也是很常见。

来源:知乎这位网友,可谓是尝尽了所有的方式,想要控制体重,保持一个良好的体型。 可是从130斤开始意识到肥胖,开始减肥。 再到后面的146斤、160斤、150斤,反复出现的就是减肥,反弹,再减肥,再反弹。 那有哪些减肥方式,容易出现反弹呢?单一食物减肥法只吃单一食物的减肥法(如只吃苹果或黄瓜来减肥)其效果明显,但反弹率是很高的。 单一的食物里通常只有一种或几种营养素,这样会使身体的各个器官因摄取不到全面的营养而逐渐弱化。 来源:视觉中国长时间使用这种方法减肥,会出现内分泌紊乱,从而损害身体健康。

而且这类人由于。

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